الرئيسيةيعطيك العافية يا رب
مشكوووووووووووورة سلمت يمناك
البنــــــــــدري ..]
مشكوووووووووووورة سلمت يمناك
البنــــــــــدري ..]
2 مشترك
تمارين لراحة العين بعد إستخدام النت (بالصور)
البندري- مــــديرة عامــــــة ...
- عدد المساهمات : 64
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
- مساهمة رقم 1
رد: تمارين لراحة العين بعد إستخدام النت (بالصور)
البندري الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 11:59 am
حكـــاية الـــم- المؤسسة
- عدد المساهمات : 523
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
- مساهمة رقم 2
تمارين لراحة العين بعد إستخدام النت (بالصور)
حكـــاية الـــم الجمعة ديسمبر 24, 2010 9:45 am
تمارين لراحة العين بعد إستخدام النت (بالصور)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها .!
وهذه تمارين جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير
القليل وسوف تفيد أعينكم ان شاء الله .!
[أولاً]
اجلس على كرسي مستند بظهرك بطريقه مستقيه ثم
انظر لجهة اليمين وعد للعشره ثم انظر لجهة اليسار
وعد للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
[ثآنيــآ]
بنفس الطريقة السآبقه حرك عينك لفوق وعد للعشره
ثم لتحت وعد للعشره
[ثآلثــآ]
ركز النظر للأنف كأنك محول وعد للعشره ثم حرك عينك
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!
[رآبعــآ]
قم بتغطية عينك براحة كفك بعد
فرك الكفين لتدفأتهما وعد للعشرين .!
للراحه بعد تصفح النت
تحياتي المؤسسة النورة ....